Einen liebevollen Umgang mit uns selbst finden – Tipps in Zeiten des Corona-Virus

Die Corona – Krise stellt uns alle vor Herausforderungen für unsere Lebensplanung, unseren gewohnten Rhythmus und nicht zuletzt für unser Wohlbefinden. Diese Herausforderungen können dazu führen, dass man sich schnell frustriert, unsicher oder innerlich leer fühlt. Dabei ist es gerade in diesen Zeiten wichtig, sich um sich selbst zu kümmern, um aktiv und kraftvoll jeden neuen Tag beginnen zu können. Sich selbst jeden Tag etwas Gutes zu tun nennt man auch Selbstfürsorge. Regelmäßige Selbstfürsorge hat einen positiven Effekt auf die Stimmung und Wohlbefinden.

Selbstfürsorge muss nicht teuer oder aufwändig sein. Jede Aktivität, die zum Ziel hat, sich selbst etwas Gutes zu tun, sich wohler mit sich selbst zu fühlen, ist dafür geeignet. Doch welche Aktivitäten gibt es, die man auch alleine umsetzen kann und für Sie hilfreiche positive Erfahrungen bringt? Wir haben hier für Sie eine kleine Auswahl zusammengestellt, sortiert nach dem Aufwand.

Es sind kleine Anregungen, die Ihnen vielleicht gefallen könnten. Vielleicht haben Sie aber auch noch ganz andere Ideen, die man leicht allein umsetzen kann. Wir möchten Sie ermuntern, diese Ideen mit uns zu teilen. Das können Sie gern tun, indem Sie uns Ihre Ideen über das Kontaktformular mitteilen.

Wenig Aufwand

  • Ein Bad nehmen - ätherische Öle , Musik, Kerzenschein
  • Vögel vor dem Fenster beobachten und füttern
  • Einen Filmabend zelebrieren- mit Popcorn oder Gemüsesticks
  • Morgens kalt oder wechselwarm duschen
  • Wolken beobachten und ihre Konturen auf Papier bringen
  • Im Wohnzimmer zur Lieblingsmusik tanzen
  • Sich erlauben, Nichts zu tun und Gedanken unbewertet ziehen lassen - alles darf sein
  • Mal einen anderen Weg zum in den Supermarkt, zur Arbeit, etc. nehmen

Mittlerer Aufwand

  • Sudoku lösen
  • Spaziergang im Kiez
  • Auf sozialen Kanälen Gleichgesinnte finden und sich gegenseitig unterstützen
  • Ein gutes Buch lesen
  • Sich ein kleines Ziel setzen (Eine Wäsche waschen oder Ähnliches) und sich nach erfolgreichem Abschluss belohnen
  • Ein Puzzle mit einem ansprechenden Motiv anfangen

Viel Aufwand

  • Lieblingskuchen backen
  • Fotocollage gestalten – Bsp. Thema: Ich in unterschiedlichen Phasen.
  • Sich auf ein neues Hobby vorbereiten - Sprache lernen (Apps), Sport lernen (YouTube)
  • Joggen gehen
  • Ein Zimmer umgestalten - Möbel neu stellen, renovieren
  • Tagebuch schreiben
  • Struktur schaffen - Plan machen und sich für jede erfolgreiche Umsetzung belohnen
  • Kleiderschrank ausmisten / Keller aufräumen - Platz für Neues schaffen